Tere tulemast!


​Inspiratsiooniraamatukogu
vestlussari Krisi Inspi-jutud
​kutsus mind vestlema

​Pille Pilates on loodud selleks, et pakkuda hoolivaid ja hea positiivse energiaga treeninguid. Minu nimi on Pille Trolla ja olen Pilatese õpetaja alates aastast 2007.
Pille Pilatese stuudios saab treenida individuaal- ja rühmatunnis ning videotreeningute vahendusel.
Selleks, et olla terve ja tunda end kõrge elueani hästi ja energilisena, pole vaja treenida veri ninast välja ja end lõhkudes vaid teha seda teadlikult ja endast jätkusuutlikult hoolides. 
Mu soov on, et saad treeningutest kerge ja naeratuse näole toova enesetunde ning tunneksid, et võimlemine ja treening on mõnusad. 
Olen loonud online treeningute programmi, et saaksid endale sobival ajal, kohas ja selle hetke vajaduste järgi treenida. Online treeningute seas on lühemaid ja pikemaid hommikuseks ärkamiseks ja õhtuseks lõõgastuseks, päevaseks vahepalaks, korralikuks pingutuseks ja liikuvuse arendamiseks ning probleemsete kohtade tugevdamiseks ning pingekollete leevendamiseks loodud videotreeninguid.
Kuna meel ja keha on tihedalt seotud, siis leiad programmist ka audiolõõgastusi,
​mida illustreerivad mu enda jäädvustatud imeilusa looduse vaated.
Lisaks olen mõelnud ka sinu peale, kes sa soovid endale head hommikurutiini harjumust luua ning rühti parandada. 

​

Hea rühi programm

​
Tee oma kehale head, et su
​hingel oleks seal hea olla!

Hea tervis koosneb lisaks heale vaimsele seisundile ka heast füüsilisest olukorrast.
​Mida teadlikumad oleme oma liigutusmustritest ning osates ka oma keha teadlikumalt kasutada, seda vähem tekib meil lihaspingeid ja väheneb vigastusteoht.
Pille Pilatese online treeningute valikus on hulgaliselt videotreeninguid,
kust saad valida endale sobiva hommikusirutuse, õhtuse lõõgastuse, pingutust nõudvama, valusid leevendava, lühema või pikema treeningu.
Lisaks kehale pai tegemisele saad pai ka hingele läbi lõõgastusaudiote,
​millel imeilusad kodumaised visuuaalid taustaks.
Ja olen sulle vajadusel toeks, nõuandjaks ja motivaatoriks.
Kaire tagasiside online treeningute programmi kohta:
"Aitäh, et oled sellise keskkonna loonud.
Mulle sobivad sinu treeningud väga.
​Mõnikord kui laiskus piinab, siis on hea võtta üks lühem treening video ja kui ühe juba ära teed, siis saab laiskusest ka üle ja tavaliselt juhtub see, et teen mitu lühikest läbi ja tunnike ongi tehtud. :)"
Täispikk vaagnapõhjalihastele suunatud töötoa ja treeningu nägemiseks liitu online treeningute programmiga, kus on veel mitmeid töötubasid lisaks treeningutele. 

Saad lunastada ligipääsu online treeningute programmi ​SIIN
Stebby (endise nimega SportID) kaudu tasumisvõimalus on SIIN
​ülekande tegemiseks saada soov SIIA
​

Soovid olla heas füüsilises vormis,vaimselt tasakaalus ja end hästi tunda?
Soovid parandada harrastus- vôi võistlussportlasena valitud alal tehnilist sooritust ja vôistlustulemusi?
​Otsid abilist, kes aitaks rühihäirete, kaela- ja õlavöötme vói/ja
seljavalude leevendamisel?
Tahad vôimalikult hästi vigastusest taastuda?
​Oled õiges kohas!

Saad valida saalis ja stuudios toimuvate treeningute ning
videotreeingute seast endale sobiva.

Rühmatreeningud toimuvad Kehras ja Arukülas ning eakatega võimlen Kehras, Arukülas, Raasikul ja Alaveres.
Individuaal- ja duotreeningud toimuvad
Kehras Pille Pilatese stuudios ja Tallinnas Tõnismäe stuudios.

Lisainformatsioon tel. 5156757, pillepilates@gmail.com.


Meeli tagasiside pärast esimest individuaaltreeningut:
​"Täna hommikul tajusin, et vaagnapõhja-ning reielihased andsid tunda kerge lihasvaluga. Samuti tunnen ka kõhulihaste väsimust, aga see kõik on ju hea. See tähendab, et harjutused mõjuvad. Enim hämmastas, et käed kuklal ja õige kõhulihaste rakendamine ei pannudki kaela ega pead valutama. Ühtlasi siinkohal sain ma ka aru kui valesti ma olin kõhulihaseid enne teinud."

Katrini tagasiside:
"Olen nüüd 4 nädalat igal hommikul alustanud hommikusirutusega ja püüdnud kahel õhtul live's kaasa teha ning minu pikaajaline massöör ütles, kui karantiini järgselt kohtusime, et mu puusad on võrdset- mul vasaku puusa peal 3 poissi istunud, et parema käega asju teha. Aitäh Pille!

Online treeningprogrammiga liitumiseks saada 
sõnum pillepilates@gmail.com või   Pille Pilatese messengeri ning
tasudes kuutasu 16 eur
Pille Pilatese kontole
Japi Projekt OÜ   EE612200221035260005  selgitusega: online Pilates
või lunastades pääsu SportID kaudu siin,
saad ligipääsu suuremale hulgale treeningvideodele.
Valikus on videod pikkusega 10 minutit kuni 1 tund ning pidevalt lisandub uusi videotreeninguid.

Saada oma liitumise soov
pillepilates@gmail.com 

Oled oodatud! Tule just nii nagu oled!

Juhendan Pilatese treeninguid
Kehras, Arukülas ja Tallinnas.
Eakatega võimlen
Kehras, Raasikul, Alaveres ja Arukülas.
Videotreeningud

Pille Trolla
tel +372 5156757       
pillepilates@gmail.com

​