Uue harjumuse loomiseks kulub ca 21 päeva.
​Ulatan sulle abikäe: üks väike samm viib teerajani, mis viib su tulemuseni.
Igal hommikul ca 10 minutit iseenda tervisesse ja heasse enesetundesse panustades,
​ juurutad endale pea märkamatult hea harjumuse.
Saada osaluse soov pillepilates@gmail.com.

Hei Pille!
Aitäh Sulle, et aitasid mul hakata hommikuti võimlema!
Mulle meeldis eriti see, et sammud olid hästi väikesed ja ei hirmutanud minusugust laiskvorsti ära. Suutsin terve hommikuvõimlemise "kuuri" läbi teha ja nüüd jätkan võimlemist päris mõnuga juba igal hommikul ilma, et oleks vaja üleliia endaga võidelda. 
Järgmisel kuul tahaksin proovida ka teisi harjutusi, mida pakud, nii et jätkaksin hea meelega ka edaspidi online treeningutega.
Kõike head soovides
Silja

Hommikurutiini loomise programm koosneb 24st videost,
​millest kokku kujuneb mõnus head enesetunnet andev hommikurituaal.
Esimesel päeval teeme ühe harjutuse ja soovituse päevaks, igal järgmisel päeval lisame ühe harjutuse ja selle lõpus elukvaliteeti parandava soovituse, märkamise või ûlesande ning nii saad järjepidevalt, kuid lihtsalt oma igapäevaellu luua sinu heaolu toetavad harjumused. Lisaks harjutustele ja soovitustele on ka lisamaterjalid lugemiseks või kuulamiseks.

​Saad hommikuvirgutuse ka tuduriietes ja väiksel pinnal kaasa teha, isegi matti pole vaja lahti rullida. Oluline on, et pühendad iga päev iseendale aega ja lood sellega oma ellu kvaliteeti juurde.
Vahel juhtub ikka, et ei saa hommikul videot avada, saad seda teha siis esimesel omale sobival ajal hiljem.

Hommikuturiini loomine oli algselt Pille Pilatese Jõulukalender 2020 ja tänu suurele hulgale heale tagasisidele sai see tehtud saadavaks ka ülejäänud aastas.

​Kadi tagasiside:
"Mul on nii hea meel, et sattusin sinu jõulukalendri juurde! Olen detsembrikuu jooksul tänu sellele täielikult muutnud oma hommikust rutiini ja tunnen, kuidas kogu keha on vabam, liikuvam ja kehahoid on kuidagi kindlamalt/õigesti paigas.
Jõulukalender oli koostatud nii põhjalikult ja kõikehaaravalt, suurepärase ülesehitusega vähesest rohkemale, et täiesti loomulikul viisil tekkiski vajadus iga hommik võimelda. Mulle meeldis see, et lisaks videotele, mis olid nii head vaadata ja kuulata, olid lisatud ka lugemiseks täpselt õiged mõttekäigud. Samuti kiidan sinu internetilehekülje kujundust ning videote tausta - rahulik, naiselik, hubane!
Ja meditatsiooni videod olid samuti minu jaoks uus avastus, mis annab uskumatult kiiresti kehale ja mõtlemisele uue värske stardi. Hakkan neid kindlasti ka edaspidi kasutama kui on pingelisem periood ülikoolis või tööl.
Rääkides tööst, siis usun, et ka õpilaste jaoks on oluline, et õpetaja läheb tööle rahuliku ja positiivse meelega ja seda aitab hommikune liikumine kindlasti tagada :)
Soovin väga jätkata online treeningutega, sest tunnen, et olen leidnud õige viisi, kuidas soovin kodus ennast liigutada​."
​
Mida Hommikurutiini loomisega liitumine sulle annab?
♡ lisab põnevust su päeva
♡ loob sulle tasapisi uue(d) harjumused ja avardab mõtlemist
♡ teeb su hommikud veel toredamaks
♡ su päev muutub produktiivsemaks
♡ enesetunne ja rüht paranevad
♡ aitab sul vältida ja leevendada levinud pingekoldeid kehas
♡ annab sulle hea alguse päevale
♡ saad kogu keha hõlmava hommikuvõimlemise kava, mida ka kiiremasse hommikusse mahutada
♡ kujundad endale harjumused, mis ehk mõttes on olnud, kuid veel teoks pole saanud
♡ hakkad märkama asju, mida enne ei märganud

Saad hea enesetunde, tervist toetavad harjumused ja võimlemiskava, mille järgi päevale hoogu juurde anda!

Tagasiside Kaialt:
"Aitäh Pille! Hommikurutiini loomine on just see, mida vajasin! Nii õiged nõuanded ja meeldetuletused... lihtsalt sobib mu ellu.. suurepärane tunne on nüüd pika võttepäevaga alustada.
Ilusat hommikut sullegi!"

Suurepärane kingitus iseendale ja sõbrale!

Saada osalemise soov
​pillepilates@gmail.com,
​tasu osaluspanus oma tervise heaks
ning saadki alates
Hommikurutiini loomise lehele ligipääsu.
Kindlusta oma osalus tehes tervisepanus 29 eur Pille Pilatese kontole.

Saad tasuda kas ülekandega
Japi Projekt OÜ
EE612200221035260005
Selgitus: Hommikurutiini loomine
või Stebby (SportID) kaudu siin.

Pärast registreerumist ja tervisepanuse tasumist tuleb sulle e-mail lingiga, kus saad luua parooli, millega edaspidi
Pille Pilatese kodulehele Hommikurutiini loomise alale sisse logida.
Kindlasti ootavad sind ka mõned boonused sel teekonnal.
​
Kerli tagasiside:

"Tere!
Tahan jagada tagasisidet.
​Paari esimest videot vaatasin ja siis jäi soiku (pelgasin toas ruumi tegemist ja võimlemismati väljavõtmist ja aja võtmist jne).
Ja siis kuskil 5 päeva tagasi võtsin ennast kokku ja tegin kaasa. Veidi piinlik oli ka, et polnud vahepeal sisse loginud ju .... Ja pärast oli mõnus olla.
Ja nii ka järgnevad päevad. Täna jäin veel peale videot edasi sirutama, selliste omaloominguliste harjutustega, just sealt, kust keha tahtis venitust. Keha ju sai aru, mis on hea.
Juba mõned päevad tagasi panin tähele, et Su harjutused on sellised lihtsad ja ei nõua eelnevaid ettevalmistusi (st lisaruumi ega võimlemismatti) jms. Kogu süsteem on lihtne ja väga läbimõeldud (sobilik ka nö. tava-laiskade jaoks). Ja need tekstid ja mõtted seal juures. Tõeline kingitus iseendale.
Ja see üliarmas koht, mis taustal paistab - nii hubane ja soe.
Aitäh, et oled mu eluteele tulnud ja mind veidi utsitad.
Raske midagi juurde lisada, aga lihtsalt .... hea meel on!"
...........................................

Saada osalemissoov pillepilates@gmail.com
​ning tunne end juba peagi
​sirgema rühi ja enesega rahulolevamana,
et selle toreda teekonna ette võtsid!

​Oled oodatud just nii nagu oled!

Tagasiside:
"Tänu hommikurutiini loomisele on hommikud saanud uue tähenduse.
Ei tahagi äratuskella edasi lükata, sest ilusad videod paitavad hinge ja keha. Aitäh sulle!
Triinu tagasiside:

​"Aitäh! See oli väga tore ja turvaline teekond ja mul on tunne, et see teekond pole päriselt veel üldsegi lõppenud. Olgugi et programm on justkui lõpule jõudnud...
Kui esimeste päevade ülesanded tundusidki algul nagu liiga lühikesed, võtsin asja rahulikult - andsin iseenesele aega. Ja juba nädala järel hakkasin tõepoolest iga hommikut ootama - et mida uut lisandub... Ja ma tõepoolest püüan nende harjutustega jätkata. Igal hommikul. Sest ma tunnen, et see teeb mulle head. Ma tean, et ma ei pea hommikuvõimlemist tegema, vaid ma päriselt lihtsalt vajan nende harjutuste tegemist! See on nii suur vahe ja mul on ülihea meel, et ma selle taipamiseni/harjumuseni jõudsin.

Mulle läks väga-väga korda Sinu 10.päeva video-postitus, milles selgitasid elu(stiili) muutmise toimivat mehhanismi. Mõte-tegu-, valik-tänanereaalsus-tulevik... Kogu see kompleks. Teistmoodi mõtlema hakkamine, ülekirjutamine...
Minu jaoks see pole muidugi ainult võimlemise-harjumuse kujundamise küsimus, vaid eneseväärtustamine, elu muutmine laiemalt.
Mul on 4 last ning paratamatult olen neisse, oma töösse ja ei tea kuhu kõik veel ise väga sageli lihtsalt ära kadunud. Mul on väga toetav ja armas abikaasa ja ma arvan, et ma olen olnud piisavalt tähelepanelik ja tundlik ja ka tark, et end rasketel perioodidel kuidagi taas järje peale aidata, kuid midagi on siiski aina hiilivalt alles jäänud. Ja see on leidnud väljenduse nt unetuses, unehäiretes. Need on olnud mul aastaid, võib öelda, et ma olen lihtsalt kõigeks muuks pidevalt une arvelt aega võtnud. Ja sellega nii ära harjunud, et olin juba unustanudki kui hea on tegelikult end välja maganuna tunda.
Unetus hakkas mind eriti häirima just eelmise aasta lõpul ning ma asusin sellest lõksust teadlikult väljapääsu otsima. Hommikurutiini loomise programm oli täpselt see pusle-tükk, mis mu unetuse-võitlemise arsenali väga ilusasti sobitus. Ja ma olen nüüd tõesti hästi maganud. Tunnen end hoopis teistmoodi kui varem, mu pea on selgem, mul on paremad mõtted iseenda suhtes, mul on palju-palju parem olla.
Nii et ma olen Sulle selle eest piiritult tänulik!
Ja ma tänan veel, et Sa aitasid mulle meelde tuletada oma mõtete üleskirjutamist.

Pille, see hommikurutiini loomine oli väga hästi programmeeritud ja juhitud läbi igapäevaste videode!"